Cynk na potencję – Czy Cynk pomaga na zaburzenia erekcji?

Każdy artykuł przed publikacją jest dokładnie badany, żeby upewnić się, że treści są rzetelne, aktualne i obiektywne. Nasz zespół składa się z doświadczonych seksuologów. Poznaj nasz proces tworzenia treści.
cynk na potencje

Cynk to minerał śladowy, który odgrywa istotną rolę w wielu aspektach ludzkiego zdrowia. Procesy te obejmują wzrost, odporność i reprodukcję.

Cynk pomaga organizmowi wytwarzać i regulować wiele hormonów, w tym testosteron. Niektóre badania wykazały związek między niewystarczającą ilością cynku a zaburzeniami erekcji.

Cynk a zaburzenia erekcji

Cynk jest niezbędny do rozwoju i funkcjonowania męskich narządów płciowych. Wykazano, że mężczyźni z niedoborem cynku mają mniej rozwinięte jądra i zmniejszoną liczbę plemników.

Cynk pomaga wytwarzać kluczowe hormony płciowe, także jak testosteron i prolaktyna. Cynk umożliwia również tworzenie głównego składnika płynu sterczowego.

Istnieją dowody na to, że cynk w diecie może wpływać na kompetencje seksualne mężczyzn. W jednym badaniu szczury otrzymujące umiarkowaną dzienną dawkę doustną siarczanu cynku wykazały wydłużenie czasu przed wytryskiem i wypychaniem prącia [1].

Badanie z 2016 roku wykazało również, że suplement zawierający kwas foliowy, cynk i złoty korzeń, poprawił kontrolę wytrysku u osób dotkniętych przedwczesnym wytryskiem [2].

Podobne: 6 składników odżywczych, które zwalczają zaburzenia erekcji

Suplementy z cynkiem są również często wspominane jako potencjalny sposób leczenia zaburzeń erekcji u osób z długotrwałą chorobą nerek [3].

Zaburzenia erekcji występują, gdy penis ma trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji podczas seksu.

Większość przypadków zaburzeń erekcji jest spowodowana kombinacją czynników fizycznych i emocjonalnych.

Czynniki fizyczne, takie jak wysoki poziom cukru i cholesterolu we krwi, zmniejszają przepływ krwi, co ogranicza jędrność prącia. Czynniki fizyczne, takie jak stres, mogą zmniejszyć pożądanie seksualne lub pewność siebie. Poważne choroby, zwłaszcza te, które wpływają na regulację hormonalną i układ krwionośny, mogą również prowadzić do zaburzeń erekcji.

Wiele osób z zaburzeniami erekcji doświadcza również dodatkowych objawów, takich jak opóźniony lub przedwczesny wytrysk.

Najczęstsze przyczyny zaburzeń erekcji, to:

  • Choroby sercowo-naczyniowe,
  • Brak doświadczenia seksualnego,
  • Wysokie ciśnienie krwi,
  • Wysoki cholesterol,
  • Wysoki poziom cukru we krwi,
  • Zażywanie narkotyków lub alkoholu,
  • Palenie,
  • Otyłość lub zespół metaboliczny,
  • Uraz rdzenia kręgowego,
  • Uszkodzenie nerwów,
  • Lęk przed współżyciem,
  • Konflikt w związku, rodzinie lub w pracy,
  • Depresja,
  • Przyjmowane leki,
  • Stres.

W ostatnich latach niedobór cynku powiązano również z zaburzeniami erekcji.

Suplementacja cynku

Wytyczne żywieniowe zalecają zaspokajanie dziennego zapotrzebowania na cynk poprzez dietę. Większość osób zaspokaja swoje zapotrzebowanie na cynk, spożywając mięso, takie jak wołowina i wołowina, a także rośliny strączkowe.

Zalecana dzienna porcja na cynk zależy od wieku i płci. Dla dorosłego mężczyzny wartość ta nie powinna przekraczać 11 mg dziennie, natomiast dla kobiet 8 mg dziennie.

Suplementy mineralne i leki są dostępne dla osób, które nie mogą uzyskać wystarczającej ilości cynku poprzez dietę. Jednak suplementy nie są regulowane przez żadną agencję ds. Żywności i Leków, i mogą nie być prawidłowo oznakowane lub mogą być zanieczyszczone innymi minerałami.

Podobne: Co jeść na lepszą potencję? 10 pokarmów na lepsze libido

Osoby przyjmujące suplementy cynku powinny zawsze sprawdzać odpowiedni poziom u lekarza, a także upewnić się, że kupują suplementy od renomowanych sprzedawców.

Cynk jest powszechnie zawartym składnikiem większości multiwitamin, ale jest również sprzedawany osobno w postaci tabletek lub kapsułek. Niektóre z tych suplementów mogą wykazywać skutki uboczne. Na przykład wiadomo, że siarczan cynku, który jest najtańszą formą tego minerału bez recepty, podrażnia żołądek.

Istnieją niektóre suplementy cynku na receptę, takie jak Mercola i Galzin. W niektórych przypadkach zalecane są iniekcje cynku. Ale stanie się tak tylko wtedy, gdy lekarz oceni poziom cynku u danej osoby, który można zbadać za pomocą próbek krwi, moczu lub włosów.

Przed przyjęciem suplementów cynku osoby z zaburzeniami erekcji powinny porozmawiać ze swoim lekarzem. Test testosteronu może pomóc zasygnalizować, czy suplementacja cynkiem może być korzystna.

Istnieją pewne wytyczne dotyczące poziomów suplementacji cynku, które są specyficzne dla dysfunkcji seksualnych. Każdy z zaburzeniami erekcji, kto rozważa przyjmowanie suplementów cynku, musi najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, aby omówić opcje i dawki. Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może również powodować problemy zdrowotne.

Środki ostrożności przy stosowaniu suplementów z cynkiem

Osoby dorosłe nie powinny stosować więcej niż 40 mg cynku dziennie, żeby uniknąć skutków ubocznych lub toksyczności.

Typowe objawy łagodnej toksyczności cynku obejmują problemy jelitowe, takie jak skurcze, biegunka i nudności. Silniejsza toksyczność cynku może również powodować bóle głowy, gorączkę, utratę koordynacji mięśniowej i senność.

Długotrwała toksyczność cynku może powodować anemię i dramatycznie osłabiać układ odpornościowy. Ekstremalne niedobory miedzi są również związane z długotrwałą toksycznością cynku.

Ludzie powinni przyjmować suplementy cynku 1-2 godziny po posiłku i nie powinni przyjmować ich w tym samym czasie, co inne suplementy mineralne, takie jak żelazo i miedź.

Pokarmy zawierające kwas fitynowy, takie jak zboża i produkty pełnoziarniste, mogą zmniejszać wchłanianie suplementów cynku. Pokarmy bogate w błonnik i fosfor mogą również zmniejszać wchłanianie cynku.

Suplementy cynku mogą wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, w tym lekami moczopędnymi i lekami na ciśnienie krwi. W szczególności może to dotyczyć inhibitorów ACE. Osoba przyjmująca leki na ciśnienie krwi musi omówić z lekarzem suplementację cynkiem.

Niedobór cynku

Szacuje się, że 17% światowej populacji cierpi na niedobór cynku. Objawy niedoboru cynku obejmują utratę energii, słaby apetyt, powolne gojenie ran, długotrwałe infekcje dróg oddechowych, trądzik, łuszczycę i zapalenie skóry.

Objawy niedoboru cynku są bardzo zróżnicowane wraz z nasileniem niedoboru.

Przypadki ciężkiego niedoboru cynku są uważane za rzadkie. Często są spowodowane zaburzeniami genetycznymi lub chorobami, ale mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.

Umiarkowane przypadku niedoboru cynku są stosunkowo częste i zwykle związane z niezrównoważoną lub ubogą dietą. Uważa się, że około 2 miliardy ludzi w krajach rozwijających się ma łagodny do umiarkowanego niedobór cynku.

Objawy umiarkowanego niedoboru cynku są często podobne do objawów ciężkich przypadków. Umiarkowane przypadki zwykle nie zagrażają życiu zdrowych dorosłych, ale mogą znacznie upośledzić rozwój małych dzieci.

Wiele objawów niedoboru cynku i sam stan chorobowy wiąże się z dodatkowymi zaburzeniami zdrowotnymi. Objawy niedoboru cynku obejmują:

  • Spowolnienie lub zatrzymanie wzrostu,
  • Opóźniona lub niepełna dojrzałość płciowa,
  • Słaby układ odpornościowy,
  • Utrata apetytu,
  • Zaburzenia sensoryczne,
  • Długotrwała biegunka,
  • Wysypki skórne,
  • Zapalenie płuc,
  • Wypadanie lub przerzedzenie włosów,
  • Psychiczne zmęczenie.

Najbardziej narażone na niedobór cynku są kobiety w ciąży, małe dzieci i osoby powyżej 65 roku życia.

Większość przypadków niedoboru cynku jest spowodowana niewłaściwym odżywianiem, a większość jest bezpośrednim skutkiem diety. Wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór cynku, ponieważ cynk znajduje się głównie w mięsie i skorupiakach.

Podobne: Domowe sposoby na potencję i lepsze libido

Rośliny strączkowe i niektóre ziarna zbóż zawierają również kwas fitynowy, który blokuje wchłanianie cynku. Niedożywienie lub głód mogą również prowadzić do niedoboru cynku.

Niektóre stany, które mogą zakłócać wchłanianie cynku, obejmują:

  • Nietolerancja glutenu,
  • Choroba Crohn’a,
  • Choroba wątroby i nerek,
  • Nieswoiste zapalenie jelit i wrzody.

Leki zmniejszające wchłanianie jelitowe mogą również prowadzić do niedoboru cynku.

Diagnozowanie niedoborów cynku jest trudne, ponieważ cynk bierze udział w zbyt wielu procesach biologicznych, aby mieć unikalny biologiczny odcisk palca. Poziomy cynku są często określane przez testy w osoczu lub surowicy.

Cynk jest bardzo ważnym minerałem w diecie i jest niezbędny dla dobrego zdrowia. Cynk, minerał śladowy, odgrywa istotną rolę w wielu aspektach zdrowia człowieka, w tym w rozwoju, odporności, reprodukcji i percepcji zmysłowej.

Najlepszym sposobem na wprowadzenie cynku do organizmu jest korzystanie z naturalnych źródeł, które znajdują się w pożywieniu. Łatwo jest włączyć cynk do diety, ponieważ znajduje się on w wielu produktach spożywczych. Znajduje się w większości rzeczy zawierających żelazo, z wyjątkiem produktów mlecznych.

Inne pokarmy zawierające wysoki poziom cynku, to:

  • Prażone kiełki pszenicy,
  • Skorupiaki, szczególnie gotowane ostrygi,
  • Gotowana chuda wołowina i wątróbka cielęca,
  • Prażone pestki dyni, sezamu i dyni,
  • Gorzka czekolada,
  • Soja, fasola lima i zielona fasola,
  • Zboża wzbogacone, choć nie te z wysokim poziomem cukru,
  • Orzechy, szczególnie orzechy nerkowca.

Artykuł zweryfikowany i opublikowany przez Dominika Jankowska

Ukończyłam Uniwersytet Warszawski dzięki czemu stałam się psychoterapeutką. Uwielbiam poszerzać swoją wiedzę, dlatego już kilka lat później stałam się seksuologiem klinicznym. Pracując w zawodzie od wielu lat zdobyłam mnóstwo certyfikatów i nagród, ale przyznam, że największą moją nagrodą są podziękowania od moich pacjentów. To dzięki nim czerpię inspirację do działania. Zdecydowałam się na założenie strony MójSeksuolog.pl na której razem z innymi specjalistami udostępniamy za darmo specjalistyczną wiedzę z zakresu problemów seksualnych. Poza pracą biorę czynny udział w walce o równość kobiet, a także wszystkich mniejszości. Jestem matką dwójki uśmiechniętych dzieciaczków, które bardzo kocham. W wolnych chwilach uczęszczam na tenisa ziemnego, a także spędzam dużo czasu w kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.